Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер.
После того, как предохранитель был снят в позициях загрузки и прикладки, перенос похож на постановку пальца на спусковой крючок и легкое нажатие: выбирание свободного хода, недостаточное для выстрела. После достижения позиции загрузки, лучник уже должен быть готов к выстрелу на 90 процентов. В процессе переноса лучник подготавливает себя к оставшимся 10‐ти. После завершения переноса лучник готов на 100 процентов, балансируя на краю кликера, и небольшое расширение вытащит стрелу из‐под кликера. Важно, чтобы движение по окружности не останавливалось при переносе. Лучник должен попытаться сдвинуть плечо перпендикулярно телу и параллельно земле, чтобы продолжить вращение.
- перенос усилий – это поворот, ведомый движением ЛАН2, а не вдавливание лопатки в позвоночник;
‐ напряжение мышц спины должно только расти. Мышцы руки могут почувствовать снижение нагрузки. Внимание необходимо сконцентрировать на напряжении мышц спины, а не расслаблении мышц руки;
‐ невозможно переложить на спину 100 процентов нагрузки, так как необходимо сохранять крюк пальцев на тетиве;
‐ положение головы, крюка на тетиве и стойки не должно меняться.
Перенос аналогичен спринтеру, застывшему на стартовых колодках в ожидании звука стартового пистолета. Внимание обострено, мышцы напряжены и полностью контролируются. Без переноса не достичь удержания – краеугольного камня контролируемой стрельбы.
Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер.
Выпуск – это реакция, вынесение оценки расширению, было оно правильным или нет. Если контроль над телом во время расширения был сохранен, выпуск будет отличным. Основное в выпуске – движение назад, не должно быть и малейшего движения вперед.
‐ нельзя при выпуске открыть пальцы мышечным усилием, тетива сама должна отодвинуть расслабленные пальцы;
‐ чтобы достичь лучшего выпуска, нужно не думать о нем, а сосредоточиться на главном движении расширения;
‐ сохранение положения и давления на тетиву указательного пальца особенно важно;
‐ рука и пальцы не должны уходить от шеи при выпуске;
‐ выпуск обеих рук должен быть синхронен для соблюдения баланса выстрела.
Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер.
Краткое содержание главы:
При построении правильного положения тела необходимо обратить особое внимание на бедра, центральную часть тела, грудь и плечи. Необходимо сосредоточить усилие в мышцах брюшного отдела, чтобы держать позвоночник прямым, тем самым создав центр стабилизации всего тела.
Ключевые моменты положения тела:
‐ подать бедра вперед, чтобы выпрямить спину;
‐ легкое напряжение брюшных мышц для предотвращения движения вверх груди, прямые, но не зажатые ноги;
‐ центр силы тела смещен вперед с сохранением пропорции 60/40;
‐ высоко задранный локоть - свидетельство вогнутой спины;
‐ голова нависает над грудью - наиболее "выдвинутая" часть тела.
Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер
Позиция продолжения полностью зависит от направления сил и движения при расширении. Несмотря на то, что в продолжении достаточно движения, легче о нем думать как о позиции, представлять в голове финальную позу, к которой нужно прийти.
Контроль напряжения и соблюдение баланса сил выстрела - это ключевые элементы позиции продолжения. Выпуск лучной и тянущей рук должен быть синхронизирован для уравнивания сил, возникающих при выпуске.
‐ концентрация на финальном положении тела и построение кратчайшего маршрута к нему из позиции удержания позволяет добиться плавного продолжения;
‐ направление плеч, положение головы и тела должны оставаться неизменными;
‐ чем дальше тянущее плечо заходит за голову, тем лучше, если это не влияет на совмещение тетивы и прицела.
