Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер
Выпуск лучной руки контролирует высвобождение энергии лука вперед. Расположение точки давления и руки на упоре предопределяет выпуск лучной руки. Направляя энергию выпуска наружу, в сторону мишени, выпуск лучной руки балансирует движение назад тянущей руки.
‐ указательный палец должен уйти к земле в момент выпуска, выталкивая лук вперед;
‐ лучная рука должна быть изолирована от кисти и не принимать участие в движении кисти;
‐ расстояние между большим и указательным пальцами должно быть достаточным, чтобы лук вышел из упора свободно;
‐ для удержания лучной руки необходимо поддерживать напряжение трицепса;
‐ низкая точка давления в упор обеспечивает самый резкий выпуск;
‐ длина поводка должна быть подобрана правильно;
‐ лучший способ обучения выпуску – тренировка без поводка, с партнером, ловящим лук.
Подробнее: Техника стрельбы из лука: 19 - Выпуск лучной рукой
Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер
‐ линия плеч должна указывать правее мишени на 15‐20 градусов (для правши), чтобы расположить тянущий локоть за стрелой;
‐ положение плеч не должно меняться при выпуске и продолжении;
‐ лучное плечо должно быть задавлено в мишень так далеко от тела, как это возможно. Это обеспечит достаточно пространства для вращения тянущего плеча вокруг позвоночника;
‐ для тренировки расположения плеч нужно использовать нерастяжимый нейлоновый ремень;
‐ чем дальше во время продолжения уйдет тянущий локоть за спину, тем лучше.
Подробнее: Техника стрельбы из лука: 21 ‐ Расположение плеч.
Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер
Стрельба из лука – медитативный спорт, где требуется максимальная концентрация и контроль. Как и во многих подобных видах спорта, дыхание становится основой для достижения необходимого спокойствия и точности. Спокойное, управляемое дыхание диафрагмой позволяет добиться мастерства.
‐ не должно быть вдоха или выдоха на полный объем легких;
‐ дыхание должно задерживаться вплоть до окончания продолжения, чтобы удержать напряжение тела;
‐ небольшой выдох при подъеме лука и переходе к предустановке опускает плечи и тело в целом;
‐ для обучения контролю дыхания подойдут медитативные тренировки;
‐ лучник, контролирующий дыхание, полностью контролирует процесс выстрела.
Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер
Излишняя концентрация внимания на прицеливании отвлекает лучника от основной задачи – вращательного движения. Прицеливание должно быть проведено вместе, а не вместо кругового расширения. Прицеливание должно быть побочным результатом контроля тела, а не его причиной. Необходимо сконцентрироваться на контроле тела и его неподвижности, расширении вращением, фокусе зрения на точке прицеливания – все это приведет к более точному прицеливанию. К точному прицеливанию не приведет попытка удержать мушку в точке прицеливания во чтобы то ни стало.
‐ тетива должна располагаться на внутренней стороне прицельной рамки, правой для правши, левой для левши;
‐ это положение не должно меняться во время расширения;
‐ оба глаза должны быть открыты;
‐ мушка должна двоиться из‐за фокусировки взгляда на мишени;
‐ фокус зрения должен быть направлен на точку прицеливания, позволяя мушке свободно плавать вокруг этой точки;
‐ хорошо прицелиться можно и за одну секунду: не нужно тратить дополнительное время, пытаясь подготовиться к выпуску.
Подробнее: Техника стрельбы из лука: 23 ‐ Совмещение тетивы и прицеливание
