Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер.
Краткое содержание главы:
При построении правильного положения тела необходимо обратить особое внимание на бедра, центральную часть тела, грудь и плечи. Необходимо сосредоточить усилие в мышцах брюшного отдела, чтобы держать позвоночник прямым, тем самым создав центр стабилизации всего тела.
Ключевые моменты положения тела:
‐ подать бедра вперед, чтобы выпрямить спину;
‐ легкое напряжение брюшных мышц для предотвращения движения вверх груди, прямые, но не зажатые ноги;
‐ центр силы тела смещен вперед с сохранением пропорции 60/40;
‐ высоко задранный локоть - свидетельство вогнутой спины;
‐ голова нависает над грудью - наиболее "выдвинутая" часть тела.
Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер
Выпуск лучной руки контролирует высвобождение энергии лука вперед. Расположение точки давления и руки на упоре предопределяет выпуск лучной руки. Направляя энергию выпуска наружу, в сторону мишени, выпуск лучной руки балансирует движение назад тянущей руки.
‐ указательный палец должен уйти к земле в момент выпуска, выталкивая лук вперед;
‐ лучная рука должна быть изолирована от кисти и не принимать участие в движении кисти;
‐ расстояние между большим и указательным пальцами должно быть достаточным, чтобы лук вышел из упора свободно;
‐ для удержания лучной руки необходимо поддерживать напряжение трицепса;
‐ низкая точка давления в упор обеспечивает самый резкий выпуск;
‐ длина поводка должна быть подобрана правильно;
‐ лучший способ обучения выпуску – тренировка без поводка, с партнером, ловящим лук.
Подробнее: Техника стрельбы из лука: 19 - Выпуск лучной рукой
Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер
Позиция продолжения полностью зависит от направления сил и движения при расширении. Несмотря на то, что в продолжении достаточно движения, легче о нем думать как о позиции, представлять в голове финальную позу, к которой нужно прийти.
Контроль напряжения и соблюдение баланса сил выстрела - это ключевые элементы позиции продолжения. Выпуск лучной и тянущей рук должен быть синхронизирован для уравнивания сил, возникающих при выпуске.
‐ концентрация на финальном положении тела и построение кратчайшего маршрута к нему из позиции удержания позволяет добиться плавного продолжения;
‐ направление плеч, положение головы и тела должны оставаться неизменными;
‐ чем дальше тянущее плечо заходит за голову, тем лучше, если это не влияет на совмещение тетивы и прицела.
Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер
‐ линия плеч должна указывать правее мишени на 15‐20 градусов (для правши), чтобы расположить тянущий локоть за стрелой;
‐ положение плеч не должно меняться при выпуске и продолжении;
‐ лучное плечо должно быть задавлено в мишень так далеко от тела, как это возможно. Это обеспечит достаточно пространства для вращения тянущего плеча вокруг позвоночника;
‐ для тренировки расположения плеч нужно использовать нерастяжимый нейлоновый ремень;
‐ чем дальше во время продолжения уйдет тянущий локоть за спину, тем лучше.
Подробнее: Техника стрельбы из лука: 21 ‐ Расположение плеч.
