Техника стрельбыиз лука: 3 - Положение бедер
Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер.
Ключевые моменты положения бедер:
‐ подать бедра вперед и вниз, чтобы выпрямить позвоночник;
‐ положение ступней и бедер должно быть приблизительно одинаковым;
‐ поддержание баланса 60/40 легким наклоном таза вперед;
‐ положение бедер не должно изменяться на протяжении выстрела.
Положение бедер задает направление нижней части тела, которая противостоит скручивающим силам, возникающим при правильном расположении плеч. Оставляя бедра открытыми к мишени, но разворачивая плечи к ней, лучник создает скручивающие силы, проходящие через туловище. Именно эти силы, аналогичные сплетенной веревке, позволяют удерживать напряжение в брюшной области, что недоступно при прямом положении тела.
Положение ступней при правильной стойке должно быть скопировано на бедра. 30 градусов раскрытия ступней к мишени превратятся в 20‐25 градусов раскрытия бедер. Важно добиться постоянства угла раскрытия бедер на протяжении всего выстрела.
Очень часто лучник разворачивает бедра во время выстрела: при этом теряется связь с нижней частью тела, и сила, удерживаемая скручиванием, рассеивается.
Рисунок 3.1 - наглядно показано положение ступней, бедер и плеч. Корпус скручен в районе живота и груди. Если бедра начнут разворачиваться к мишени, скручивающий момент и баланс 60/40 будет потерян. Желтым (1) отмечено место скручивания для достижения правильного положения плеч.
Правильное положение бедер требует опущенного и поданного вперед таза. В расслабленном состоянии таз приподнят и сдвинут назад, ягодицы выдаются, и заметна кривизна нижней части позвоночника. Необходимо слегка напрячь ягодицы и подать таз вперед. Эти два небольших движения приведут к выпрямлению нижней части позвоночника и поспособствуют правильному распределению давления на стопы в пропорции 60/40.
Рисунок 3.2 - Положение мишени показывает стрела. Это направление разительно отличается от направления ступней и бедер, показанное желтыми стрелками.