звонок в клуб кнопка вверх

Техника стрельбы из лука: 17 - Расширение.

Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер. 

Ключевые элементы расширения:

‐ контроль мышечного напряжения.
- расширение в движении по челюсти - ненужное движение;
‐ расширение должно происходить путем перемещения области ЛАН2 за спину;
‐ необходимо соблюдать баланс выстрела.

Техника стрельбы из лука: 16 - Удержание перед выстрелом из лука.

Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер.

Краткое содержание главы:

Несмотря на то, что все элементы удержания вытекают из технических приемов, описанных в предыдущих главах, удержание является отдельным этапом выстрела, следующим за переносом. Удержание невозможно без правильного выстраивания тела, что, в свою очередь, невозможно без вращательного растягивания лука. Суть удержания в позиции, когда лучник растянул лук круговым движением до точки, в которой локоть заходит за линию стрелы. Получившаяся позиция наиболее выгодна с точки зрения сочленения костей плечевого пояса и требует меньше мышечных усилий для удержания, так как отсутствует горизонтальная составляющая силы, вызванная положение локтя не за стрелой. Даже такую выгодную позицию сложно удержать на протяжении 30 секунд без возникновения дрожи в мышцах. Даже идеальная техника не сможет обойтись без тренированных мышц.

Ключевые элементы удержания:

‐ для достижения уверенного удержания необходимо завести локоть тянущей руки за стрелу;
‐ напряжение мышц спины при переходе от позиции переноса должно сохраняться или даже увеличиваться;
‐ силу удержания продуктивнее тренировать упражнениями специальной физической подготовки, а не просто стрельбой;
‐ глубокое удержание подобно глубокой растяжке, его еще называют «оказаться внутри лука».

Техника стрельбы из лука: 18 - Выпуск тетивы.

Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер.

Краткое содержание главы:

Выпуск – это реакция, вынесение оценки расширению, было оно правильным или нет. Если контроль над телом во время расширения был сохранен, выпуск будет отличным. Основное в выпуске – движение назад, не должно быть и малейшего движения вперед.

Ключевые элементы выпуска:

‐ нельзя при выпуске открыть пальцы мышечным усилием, тетива сама должна отодвинуть расслабленные пальцы;
‐ чтобы достичь лучшего выпуска, нужно не думать о нем, а сосредоточиться на главном движении расширения;
‐ сохранение положения и давления на тетиву указательного пальца особенно важно;
‐ рука и пальцы не должны уходить от шеи при выпуске;
‐ выпуск обеих рук должен быть синхронен для соблюдения баланса выстрела.

Техника стрельбы из лука: 15 - Перенос усилия.

Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер.

Краткое содержание главы:

После того, как предохранитель был снят в позициях загрузки и прикладки, перенос похож на постановку пальца на спусковой крючок и легкое нажатие: выбирание свободного хода, недостаточное для выстрела. После достижения позиции загрузки, лучник уже должен быть готов к выстрелу на 90 процентов. В процессе переноса лучник подготавливает себя к оставшимся 10‐ти. После завершения переноса лучник готов на 100 процентов, балансируя на краю кликера, и небольшое расширение вытащит стрелу из‐под кликера. Важно, чтобы движение по окружности не останавливалось при переносе. Лучник должен попытаться сдвинуть плечо перпендикулярно телу и параллельно земле, чтобы продолжить вращение.

Ключевые элементы переноса:

- перенос усилий – это поворот, ведомый движением ЛАН2, а не вдавливание лопатки в позвоночник;
‐ напряжение мышц спины должно только расти. Мышцы руки могут почувствовать снижение нагрузки. Внимание необходимо сконцентрировать на напряжении мышц спины, а не расслаблении мышц руки;
‐ невозможно переложить на спину 100 процентов нагрузки, так как необходимо сохранять крюк пальцев на тетиве;
‐ положение головы, крюка на тетиве и стойки не должно меняться.

Перенос аналогичен спринтеру, застывшему на стартовых колодках в ожидании звука стартового пистолета. Внимание обострено, мышцы напряжены и полностью контролируются. Без переноса не достичь удержания – краеугольного камня контролируемой стрельбы.

Отзывы о нас на Флампе
Отзывы о нас на Флампе