звонок в клуб кнопка вверх

Техника стрельбы из лука: 22 ‐ Дыхание.

Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер

Краткое содержание главы:

Стрельба из лука – медитативный спорт, где требуется максимальная концентрация и контроль. Как и во многих подобных видах спорта, дыхание становится основой для достижения необходимого спокойствия и точности. Спокойное, управляемое дыхание диафрагмой позволяет добиться мастерства.

Ключевые элементы дыхания:

‐ не должно быть вдоха или выдоха на полный объем легких;
‐ дыхание должно задерживаться вплоть до окончания продолжения, чтобы удержать напряжение тела;
‐ небольшой выдох при подъеме лука и переходе к предустановке опускает плечи и тело в целом;
‐ для обучения контролю дыхания подойдут медитативные тренировки;
‐ лучник, контролирующий дыхание, полностью контролирует процесс выстрела.

Техника стрельбы из лука: 24 ‐ Время удержания.

Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер

Краткое содержание главы:

Под соревновательным давлением первым начинает уползать чувство времени удержания. Сомнение и страх заставляют целиться дольше, что усложняет проход кликера. Для борьбы с этим лучник должен сконцентрироваться на круговом расширении плеча. Тысячи стрел потребуется выпустить для воспитания в себе привычки стрелять с постоянной скоростью даже под давлением.

Ключевые элементы времени удержания:

‐ оптимальное время удержания лежит в интервале 1,5‐3,5 секунды;
‐ после 5 секунд удержания сложно сохранять высокий уровень концентрации;
‐ необходимо избегать большого числа откладываний из‐за долгого удержания;
‐ лучник должен научиться делать выстрел в нужном временном интервале, даже если он ощущается как «неправильный». Позже чувство комфорта лучника подстроится под время удержания;
‐ четкий фокус зрения на одной точке поддерживает концентрацию сознания на неподвижном объекте, что позволяет телу спокойно и быстро пройти кликер.

Техника стрельбы из лука: 23 ‐ Совмещение тетивы и прицеливание.

Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер

Краткое содержание главы:

Излишняя концентрация внимания на прицеливании отвлекает лучника от основной задачи – вращательного движения. Прицеливание должно быть проведено вместе, а не вместо кругового расширения. Прицеливание должно быть побочным результатом контроля тела, а не его причиной. Необходимо сконцентрироваться на контроле тела и его неподвижности, расширении вращением, фокусе зрения на точке прицеливания – все это приведет к более точному прицеливанию. К точному прицеливанию не приведет попытка удержать мушку в точке прицеливания во чтобы то ни стало.

Ключевые элементы положения тетивы и прицеливания:

‐ тетива должна располагаться на внутренней стороне прицельной рамки, правой для правши, левой для левши;
‐ это положение не должно меняться во время расширения;
‐ оба глаза должны быть открыты;
‐ мушка должна двоиться из‐за фокусировки взгляда на мишени;
‐ фокус зрения должен быть направлен на точку прицеливания, позволяя мушке свободно плавать вокруг этой точки;
‐ хорошо прицелиться можно и за одну секунду: не нужно тратить дополнительное время, пытаясь подготовиться к выпуску.

Техника стрельбы из лука: 25 ‐ Чувство тела и контроль.

Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер

Ключевые элементы контроля и ощущения тела:

‐ чем ниже центр тяжести тела, тем лучше;
‐ держите голову неподвижной, и тело последует примеру;
‐ даже небольшое движение, например сжатые губы при полной растяжке, могут повлиять на контроль тела;
‐ используйте землю, как источник силы и неподвижности для всего тела;
‐ при выпуске должны двигаться только тетива, тянущая рука и лучная кисть;
‐ используйте дыхание как источник спокойствия...

Отзывы о нас на Флампе
Отзывы о нас на Флампе