Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер.
Позицию загрузки можно сравнить со снятием оружия с предохранителя. Это точка, отделяющая процесс подготовки выстрела от самого выстрела. Если кликер срабатывает до позиции загрузки, у лучника не возникает необходимости выпускать тетиву, так как он не подошел к стадии выстрела, не «снят с предохранителя». При подходе к загрузке характерно замедление растягивающих движений, и чувство удержания полного растяга, описанного в главе 16 (Удержание). Единственное отличие загрузки от удержания – это наличие фазы прикладки между ними. Ощущения напряжения в мышцах спины должны быть почти идентичными.
‐ большой палец должен упираться в грудино‐ключично‐сосцевидную мышцу, туда же он упирается и при прикладке;
‐ расстояние от кисти до подбородка от 2 до 5 сантиметров;
‐ тетива должна касаться лица в той же позиции, в которой она остается при прикладке;
‐ движение локтя должно быть минимальным;
‐ направление силы и движения не должно изменяться при переходе от растягивания к загрузке;
‐ лучник должен удерживать 80 процентов силы лука мышцами спины, и 20 – мышцами руки.
Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер.
Несмотря на то, что все элементы удержания вытекают из технических приемов, описанных в предыдущих главах, удержание является отдельным этапом выстрела, следующим за переносом. Удержание невозможно без правильного выстраивания тела, что, в свою очередь, невозможно без вращательного растягивания лука. Суть удержания в позиции, когда лучник растянул лук круговым движением до точки, в которой локоть заходит за линию стрелы. Получившаяся позиция наиболее выгодна с точки зрения сочленения костей плечевого пояса и требует меньше мышечных усилий для удержания, так как отсутствует горизонтальная составляющая силы, вызванная положение локтя не за стрелой. Даже такую выгодную позицию сложно удержать на протяжении 30 секунд без возникновения дрожи в мышцах. Даже идеальная техника не сможет обойтись без тренированных мышц.
‐ для достижения уверенного удержания необходимо завести локоть тянущей руки за стрелу;
‐ напряжение мышц спины при переходе от позиции переноса должно сохраняться или даже увеличиваться;
‐ силу удержания продуктивнее тренировать упражнениями специальной физической подготовки, а не просто стрельбой;
‐ глубокое удержание подобно глубокой растяжке, его еще называют «оказаться внутри лука».
Подробнее: Техника стрельбы из лука: 16 - Удержание перед выстрелом из лука.
Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер.
‐ тетива должна быть сдвинуто от центра подбородка и касаться центра носа;
‐ положение крюка пальцев на тетиве не должно меняться;
‐ большой палец должен располагаться перед грудино‐ключично‐сосцевидной мышцей или сразу за ней;
‐ тянущая рука должна быть развернута почти вертикально, так, чтобы безымянный палец спокойно лежал на тетиве;
‐ чем плотнее прикладка, тем лучше.
Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер.
Ритм определяет элегантность и плавность выстрела. Производство ритмичного выстрела не означает разделение его на равные по скорости исполнения элементы. Скорее наоборот – плавность выстрела определяется способность связать разноскоростные и разнонаправленные элементы выстрела в одном непрерывном движении.
‐ при переходе через загрузку, прикладку, и перенос, лучник должен считать про себя «раззззззз, два, триииииии», чтобы добиться постоянной продолжительности этих этапов;
‐ выполнение элементов выстрела не должно быть видно как нарезка отдельных этапов, все должно быть одним непрерывным движением;
‐ плавно растягивая лук, спортсмен может добиться точнейшего контроля кликера, переходя к загрузке с тремя миллиметрами стрелы под ним;
‐ существует универсальное правило: чем меньше скорость растягивания лука, тем больше его нужно контролировать;
‐ малейшее изменение ритма может оказать катастрофическое влияние на уверенность и контроль выстрела лучником.
Ритм – это больше концепция, чем этап выстрела, поэтому его гораздо сложнее тренировать. Необходима помощь кого‐то, кто бы смог отслеживать изменения в ритме выстрела. Лучшим способом развить чувство ритма будет просмотр записи выступлений лучших лучников. Записи кубков мира и олимпиад можно легко найти в сети.
Подробнее: Техника стрельбы из лука: 14 - Ритм стрельбы из лука.
